고인숙, 서귀포시 동부보건소장
행복한 노후를 위해 지금부터 준비해야 하는 것은 무엇일까?
그 무엇보다 필요한 것은 건강이다. 건강 유지에 있어서 질환을 관리하고 예방하는 것뿐만 아니라, 규칙적인 근력 운동을 통해 신체적 자립에 가장 필요한 근기능을 유지하는 것이 매우 중요하다.
노인에게 근육량 유지는 매우 중요하다. 노화현상으로 근육 크기와 근섬유 수 감소 등에 의해 근육 위축이 일어나는데, 규칙적인 운동을 통해 근육량을 유지하지 못한다면 근육의 소실로 이어져 근 기능을 유지할 수 없게 된다.
이러한 근육량의 부정적 변화는 골절 및 낙상의 위험성을 높이며, 걷기, 계단 오르내리기, 샤워, 옷 입기 등 기본적인 일상생활을 할 수 없게 돼 사회적, 개인적으로 독립적인 생활을 하지 못함으로 인해 큰 문제가 되기도 한다.
규칙적인 운동을 통해 근육량을 갑자기 증가시키는 것은 어려우나 현재의 근육량을 유지하거나 감소하는 속도를 늦출 수 있다.
근력 운동이라고 하면 대부분 무거운 역기를 드는 아주 힘든 운동만을 생각하기 마련이다.
하지만 오히려 고강도의 운동은 건강을 해칠 뿐이다.
근력 운동을 하지 않았던 초급자라도 할 수 있는 대표적인 근력운동이 바로 필라테스이다.
서귀포시 동부보건소는 시민들의 건강 증진을 위해 꾸준히 필라테스 운동교실을 운영하고 있다.
배우겠다는 의지만 있다면 필라테스는 가능하다니 지금이라도 필라테스를 시작하자.
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